Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe và thẩm mỹ. Dưới đây là 6 dấu hiệu rõ nhất cho thấy cơ thể đang bị mất cân bằng nội tiết tố:
Để duy trì trạng thái cân bằng nội tiết tố, bạn có thể áp dụng một số thói quen và lối sống hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý:
Dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh luôn là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Hãy tăng cường sử dụng rau củ quả đa dạng màu sắc để bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Uống đủ nước và hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao để giảm quá trình lão hóa. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 và vitamin E tự nhiên như cá béo, đậu nành, tinh chất mầm đậu nành, và trái bơ để tăng cường nội tiết tố tự nhiên.
Sử dụng mỹ phẩm đúng loại, đúng cách: Sử dụng mỹ phẩm đúng cách để tránh mất cân bằng nội tiết tố. Lựa chọn mỹ phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và ưu tiên các thành phần tự nhiên. Tẩy trang kỹ lưỡng trước khi ngủ để da thông thoáng và chăm sóc da đúng cách.
Chú ý đến môi trường: Khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hãy sử dụng đồ bảo hộ chuyên dụng. Vệ sinh nhà cửa thường xuyên để đảm bảo môi trường thông thoáng và tránh tác nhân gây bệnh. Khi ra đường, che chắn cẩn thận và đeo khẩu trang để giảm việc hít phải bụi bẩn trong không khí.
Tránh tự tạo áp lực cho bản thân: Cân bằng tinh thần thoải mái không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tránh nguy cơ rối loạn nội tiết tố. Chia nhỏ mục tiêu công việc, tránh quá tải và làm việc quá sức. Tạo niềm vui từ sở thích cá nhân như khiêu vũ, may vá, nấu ăn, nghe nhạc, xem phim hài, và thường xuyên tập mỉm cười và biết ơn cuộc sống.
Tập thể dục thường xuyên: Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng, hãy tập thể dục đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày và duy trì ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Chọn môn thể thao phù hợp với bạn để duy trì sức khỏe và cân bằng nội tiết tố
