Nên chọn DHA từ cá hay từ tảo? Khám phá Top 3 DHA cho bầu được tin dùng nhất.
DHA là dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm DHA phù hợp và cách bổ sung đúng cách vẫn còn là điều băn khoăn của nhiều chị em.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về DHA, so sánh DHA từ cá và từ tảo, đồng thời giới thiệu top 3 sản phẩm DHA cho bầu tốt nhất hiện nay. Từ đó, bà bầu có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
I. Tại sao bà bầu cần bổ sung DHA?
DHA (Axit Docosahexaenoic) là một loại axit béo không no thiết yếu thuộc nhóm Omega-3. Đây là dưỡng chất quan trọng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, do đó cần được bổ sung từ bên ngoài.
DHA là một loại axit béo không no thiết yếu thuộc nhóm Omega-3, mà cơ thể không thể tự tổng hợp được
DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của phụ nữ mang thai. Đối với thai nhi, DHA hỗ trợ sự hình thành và phát triển não bộ, thị giác và hệ thống thần kinh. Nó còn tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh, tạo tiền đề cho sự phát triển trí tuệ vượt trội của trẻ trong tương lai.
Đối với bà bầu, việc bổ sung đầy đủ DHA giúp giảm nguy cơ sinh non [1] và tiền sản giật, đồng thời cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh [2]. Ngoài ra, DHA còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và loãng xương ở mẹ trong tương lai. Vì vậy, việc bổ sung DHA trong suốt thai kỳ là cần thiết để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.
II. Tiêu chí lựa chọn DHA phù hợp cho bà bầu:
Khi lựa chọn sản phẩm DHA, các mẹ bầu nên chú ý đến những tiêu chí sau:
Nguồn gốc rõ ràng, nhà sản xuất uy tín
Hàm lượng phù hợp, tối thiểu 210mg DHA/ngày
Độ tinh khiết cao, đảm bảo loại bỏ tạp chất và kim loại nặng
Dạng viên dễ uống, không có mùi khó chịu
III. Top 3 sản phẩm DHA cho bà bầu
1. Fish Oil Careline
Viên uống Fish Oil Careline là sản phẩm bổ sung DHA chất lượng cao dành cho bà bầu, chiết xuất từ 100% cá hồi tự nhiên vùng biển sâu Úc. Với hàm lượng DHA 120mg và EPA 180mg mỗi viên, sản phẩm hỗ trợ tối ưu sự phát triển não bộ, thị giác của thai nhi cũng như sức khỏe tim mạch và não bộ của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
Viên uống fish oil Careline ,bổ sung DHA dành cho bà bầu từ cá hồi của Úc với khả năng hấp thu cao hơn 1.5 đến 3.5 lần so với các sản phẩm DHA thông thường
Ưu điểm:
Chiết xuất 100% cá hồi đại dương, nên an toàn và phù hợp cho bà bầu
Tỷ lệ DHA:EPA tối ưu (12%:18%) giúp hấp thu tốt
Khả năng hấp thu cao hơn 1.5 đến 3.5 lần so với các sản phẩm DHA thông thường
Công nghệ bao nang giúp giảm mùi tanh.
Nhược điểm:
Cần uống nhiều viên để đủ lượng DHA khuyến nghị
2. DHA Bioisland
Bio Island DHA cho bà bầu là sản phẩm chất lượng từ Úc, cung cấp 210mg DHA mỗi viên, hỗ trợ tối ưu sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Được chiết xuất từ tảo biển, sản phẩm không có mùi tanh, an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ sinh non.
Viên uống DHA cho bầu Bio island từ tảo không tanh, viên nhỏ dễ nuốt
Ưu điểm:
Chiết xuất từ tảo biển Schizochytrium, không có mùi tanh
Hàm lượng DHA cao trong mỗi viên (210mg/viên)
Phù hợp cho bà bầu ăn chay hoặc không thích mùi tanh
Viên nhỏ dễ uống
Nhược điểm:
Không chứa EPA, khả năng hấp thu không cao bằng DHA từ dầu cá
3. Omega-3 Doppelherz
Viên dầu cá Aktiv Omega-3 Doppelherz là sản phẩm chất lượng cao từ Đức, cung cấp 600mg Omega-3 cùng các vitamin thiết yếu mỗi liều. Với công thức đặc biệt gồm 360mg EPA và 240mg DHA, sản phẩm hỗ trợ toàn diện sức khỏe tim mạch, thị lực và não bộ, phù hợp cho nhiều đối tượng từ trẻ em trên 10 tuổi đến phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn tuổi.
Viên dầu cá Aktiv Omega 3 Doppelherz bổ sung vitamin, Omega 3 hỗ trợ phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh ở thai nhi
Ưu điểm:
Chiết xuất từ cá biển tự nhiên ở vùng biển xa, đảm bảo chất lượng ngay từ đầu vào và không chứa thủy ngân.
Chứa cả DHA và EPA với hàm lượng cao (240mg DHA và 360mg EPA)
Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết
Nhược điểm:
Có thể có mùi tanh nhẹ
Giá thành tương đối cao so với các sản phẩm DHA khác trên thị trường
IV. Liều lượng DHA cho từng giai đoạn thai kỳ:
Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RDA- Hoa Kỳ) [3] trong thời kỳ mang thai tùy từng giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày.
1. 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất gồm sắt, acid folic, canxi, DHA, các nhóm vitamin và khoáng chất,… Trong đó lượng DHA mà mẹ cần bổ sung ít nhất 100 - 120mg mỗi ngày, để giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
2. 3 tháng giữa:
Đây là thời điểm thai nhi phát triển mạnh mẽ về hệ thần kinh và nhu cầu về DHA tăng lên so với giai đoạn trước. Vì thế, việc bổ sung đủ tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất.
3. 3 tháng cuối
Lúc này thai nhi đã phát triển khá hoàn thiện. Tuy nhiên, não bộ vẫn tiếp tục phát triển đến những tuần cuối cùng thai kỳ nên phụ nữ mang thai vẫn cần bổ sung DHA khoảng 200 - 400 mg mỗi ngày.
V. Cách dùng và thời điểm uống DHA hiệu quả:
Nên uống DHA trong hoặc sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu
Có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên duy trì đều đặn
Để đảm bảo cung cấp đủ và đúng, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm dạng viên có chứa đủ lượng DHA cần thiết mỗi ngày (khoảng 200 - 400mg). Dưới 10 tuần, mẹ chỉ cần uống 1 viên/ngày, từ 10-36 tuần và sau sinh tăng lên 2-3 viên/ngày.
VI. Kết luận
DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Việc bổ sung DHA đúng cách và đầy đủ trong suốt thai kỳ là cần thiết. Khi chọn sản phẩm DHA, các mẹ nên chú ý đến nguồn gốc, hàm lượng và độ tinh khiết.
Top 3 sản phẩm DHA cho bầu, mẹ có thể tham khảo gồm Fish Oil Careline, DHA Bioisland và Omega-3 Doppelherz. Mỗi sản phẩm đều có ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu khác nhau. Hãy kết hợp việc bổ sung DHA với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.
Bạn muốn biết thêm về cách sử dụng DHA hiệu quả nhất trong thai kỳ? Đọc ngay bài viết "DHA cho bà bầu: Thời điểm uống, cách uống và liều lượng uống tối ưu! Vì sao lại có loại DHA dành riêng cho bà bầu?"để có thông tin chi tiết và đầy đủ hơn!
Tài liệu tham khảo
[1] University of Kansas, Life Span Institute. (2013, February 25). Prenatal DHA reduces early preterm birth and low birth weight. ScienceDaily.
[2] Jackson, K. H., & Harris, W. S. (2018). A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients, 10(12), 1933.
[3] Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3 Fatty acids and pregnancy. Reviews in obstetrics & gynecology, 3(4), 163–171.
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
