Thuốc bổ trứng là gì? Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần uống gì?
Thuốc bổ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai thành công cho phụ nữ. Bài viết sau sẽ cung cấp thông tin chi tiết về thuốc bổ trứng và những điều phụ nữ chuẩn bị mang thai cần biết.
1. Giới thiệu về thuốc bổ trứng
Thuốc bổ trứng là các sản phẩm chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện chất lượng trứng, tăng cường khả năng rụng trứng và hỗ trợ quá trình thụ thai. Đây là một phần không thể thiếu trong quá trình chuẩn bị mang thai của nhiều phụ nữ.
Việc bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong tương lai. Chất lượng trứng tốt sẽ góp phần quan trọng trong việc tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh.
Vậy bạn có biết những thành phần quan trọng nào cần có trong thuốc bổ trứng?
2. Các thành phần chính trong thuốc bổ trứng
2.1. Acid folic
Acid folic (vitamin B9) là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của ống thần kinh ở thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Nghiên cứu năm 2023 cho thấy phụ nữ bổ sung acid folic đầy đủ trước khi mang thai có tỷ lệ sinh con bị dị tật ống thần kinh thấp hơn đáng kể.
Liều lượng khuyến nghị: 600 - 800mcg mỗi ngày, bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi mang thai
Nên bổ sung acid folic ít nhất 1 tháng trước mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi
>>> Bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về acid folic? Đọc ngay bài viết "Hướng dẫn chi tiết về bổ sung acid folic " để chuẩn bị tốt nhất cho hành trình làm mẹ của bạn.
Bạn có biết ngoài acid folic, còn một dưỡng chất nào quan trọng không kém cho quá trình tạo máu không?
2.2. Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hemoglobin, protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, sinh non và nhiều biến chứng khác.
Liều lượng sắt khuyến cáo: 27-60mg mỗi ngày.
>>> Xem ngay: "Bổ sung sắt cho bà bầu - Khuyến cáo mới nhất từ WHO" để biết cách bổ sung sắt hiệu quả và an toàn.
Làm thế nào để tăng cường khả năng thụ thai một cách tự nhiên nhất?
2.3. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm tăng chất nhầy cổ tử cung, làm dày niêm mạc tử cung, cải thiện khả năng thụ thai.
Ngoài những dưỡng chất cơ bản trên, còn những vitamin và khoáng chất quan trọngo khác mà bạn cần biết?
2.4. Một số vitamin và khoáng chất thiết yếu khác
Vitamin nhóm B, đặc biệt là Vitamin B6 có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu. Ngoài ra, các loại vitamin nhóm B còn giúp cơ thể tận dụng năng lượng từ thực phẩm, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Canxi và vitamin D: Cặp đôi hoàn hảo giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ và còi xương ở bé.
Axit béo omega 3: Dưỡng chất vàng cho sự phát triển não bộ và thị giác của bé.
Iod: Quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Thiếu iốt có thể gây suy giáp, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé.
Selen: là một khoáng chất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng sản xuất hormone của cơ thể.
Coenzyme Q10: là chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai, đặc biệt quan trọng với phụ nữ trên 35 tuổi.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, giúp cho thai kỳ khỏe mạnh
Bạn đang tìm kiếm thuốc bổ trứng phù hợp? Xem ngay top vitamin tổng hợp/ bổ trứng được chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai.
3. Một số Vitamin tổng hợp/ bổ trứng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
Bạn đã biết khi nào là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu sử dụng các loại vitamin và khoáng chất này chưa?
4. Thời điểm sử dụng thuốc bổ trứng
Phụ nữ nên bắt đầu uống thuốc bổ trứng từ 3-6 tháng trước khi dự định mang thai. Điều này cho phép cơ thể có đủ thời gian tích lũy dưỡng chất và cải thiện chất lượng trứng.
Ngoài việc uống thuốc bổ trứng, bạn có biết mình nên chế độ dinh dưỡng thế nào để tăng hiệu quả không?
5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ngoài việc sử dụng thuốc bổ, chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố không thể thiếu để tăng cường sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên:
Rau xanh đậm màu: Rau bina, cải xoăn,... là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng trứng.
Trứng và thịt nạc: Cung cấp protein, sắt và các vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình sản xuất hormone sinh sản.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia... chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, vitamin E và khoáng chất, giúp cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe buồng trứng.
Cá giàu omega-3: Cá hồi, cá trích,... cung cấp axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và mắt của bé.
Ngoài dinh dưỡng, làm thế nào để tối ưu hóa khả năng thụ thai của bạn?
6. Kết hợp với lối sống lành mạnh
Để thuốc bổ trứng phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên kết hợp với một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm:
Vận động đều đặn: Tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Quản lý stress: Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhàng để giảm căng thẳng. Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai.
Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá nhẹ hoặc quá nặng đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hãy cố gắng duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng bình thường.
Còn những điều gì cần lưu ý không?
7. Lưu ý quan trọng khi sử dụng
Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại vitamin và liều lượng phù hợp.
Sắt rất quan trọng nhưng cần bổ sung đúng cách để tránh các tác dụng không mong muốn như táo bón hoặc buồn nôn.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên kết hợp việc bổ sung vitamin với việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và thường xuyên khám thai để được tư vấn cụ thể.
8. Kết luận
Thuốc bổ trứng là một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị mang thai. Tuy nhiên, việc sử dụng cần được tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng phù hợp. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp tăng khả năng thụ thai thành công.
Tài liệu tham khảo:
[1] (2023). Vitamins as Nutraceuticals for Pregnancy. 185-204.
[2] Adams, J. B., Kirby, J. K., Sorensen, J. C., Pollard, E. L., & Audhya, T. (2022). Evidence based recommendations for an optimal prenatal supplement for women in the US: vitamins and related nutrients. Maternal health, neonatology and perinatology, 8(1), 4.
[3] Wilson, R. D., Genetics Committee, Wilson, R. D., Audibert,… Van den Hof, M. (2015). Pre-conception Folic Acid and Multivitamin Supplementation for the Primary and Secondary Prevention of Neural Tube Defects and Other Folic Acid-Sensitive Congenital Anomalies. Journal of obstetrics and gynaecology Canada : JOGC = Journal d'obstetrique et gynecologie du Canada : JOGC, 37(6), 534–552.
[4] Organization of Teratology Information Specialists. Mother To Baby (1994)
[5] WHO (2012) Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
![[Giải Đáp] Nên Uống Omega 3 Hay Omega 369? Đâu Là Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Sức Khỏe?](https://file.hstatic.net/200000713511/article/nhathuocvietnhat.vn__1080_x_1080_px__b3ba373546d2480fa73f39d6e01eac49.jpg)
