Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào? Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia
Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào? Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia
Vitamin D3 là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong 2 năm đầu đời. Vậy nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào và bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây
I. Tầm quan trọng của vitamin D3 đối với trẻ nhỏ
1. Vai trò của vitamin D3
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là đối với hệ xương và răng. Cụ thể:
Tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho qua thành ruột
Giúp "gắn kết" canxi vào hệ xương, tạo nền tảng cho sự phát triển chiều cao
Hỗ trợ tái hấp thu canxi ở thận
Tăng cường protein tạo xương, giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể
2. Nguồn cung cấp vitamin D3 tự nhiên
Vitamin D3 có thể được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể thông qua:
Ánh nắng mặt trời: Khi da tiếp xúc với tia cực tím, cơ thể sẽ tự tổng hợp vitamin D3
Thực phẩm: Một số thực phẩm giàu vitamin D3 bao gồm cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi), lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa
Tuy nhiên, nguồn cung cấp tự nhiên này thường không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi.[1]
3. Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D3
Phụ huynh cần chú ý các dấu hiệu sau, có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu vitamin D3 ở trẻ:
Trẻ hay quấy khóc, thậm chí ngừng thở khi khóc
Ra mồ hôi trộm, hay giật mình, tỉnh giấc
Có hiện tượng nấc cụt, nôn trớ khi bú
Thóp mềm, chậm liền
Rụng tóc vành khăn
Trẻ quấy khóc về đêm là một trong những dấu hiệu khi thiếu hụt vitamin D3
II. Thời điểm bắt đầu và kết thúc bổ sung vitamin D3 cho trẻ
1. Khi nào nên bắt đầu bổ sung vitamin D3?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nên bắt đầu bổ sung vitamin D3 cho trẻ ngay từ khi chào đời, cụ thể là sau khi sinh 3-7 ngày.[2] Việc bổ sung sớm này giúp đảm bảo trẻ có đủ vitamin D3 để phát triển tối ưu trong giai đoạn vàng (từ lúc mang thai tới khi 2 tuổi).
2. Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào?
Thời gian bổ sung vitamin D3 cho trẻ có thể khác nhau tùy thuộc vào nguồn dinh dưỡng chính của trẻ:
2.1. Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn
Trẻ bú mẹ hoàn toàn cần được bổ sung vitamin D3 đến khi 2 tuổi. Lý do là vì sữa mẹ thường không cung cấp đủ lượng vitamin D3 cần thiết cho trẻ. Một lít sữa mẹ chỉ chứa khoảng 50 IU vitamin D, trong khi nhu cầu hàng ngày của trẻ là 400 IU.
2.2. Đối với trẻ bú sữa công thức
Nếu trẻ bú đủ 1 lít sữa công thức mỗi ngày, có thể không cần bổ sung thêm vitamin D3. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất ít trẻ có thể uống được lượng sữa này. Vì vậy, nếu trẻ không uống đủ 1 lít sữa công thức/ngày, vẫn cần bổ sung vitamin D3 đến khi 2 tuổi.[2]
2.3. Đối với trẻ bú mẹ kết hợp sữa công thức
Tương tự như trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức, trẻ bú mẹ kết hợp sữa công thức cũng cần được bổ sung vitamin D3 đến khi 2 tuổi.[3]
3. Có cần tiếp tục bổ sung vitamin D3 sau 2 tuổi?
Sau 2 tuổi, trẻ thường đã biết đi và có thể tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, chế độ ăn của trẻ cũng đa dạng hơn, có thể cung cấp thêm vitamin D3 từ thực phẩm.
Tuy nhiên, nếu trẻ không nhận đủ lượng vitamin D3 từ tự nhiên, việc bổ sung có thể được tiếp tục đến 18 tuổi, tùy theo tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ.[3]
III. Hướng dẫn bổ sung vitamin D3 đúng cách cho trẻ
1. Liều lượng vitamin D3 cần thiết theo độ tuổi
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, phụ huynh nên tuân thủ liều lượng vitamin D3 theo khuyến cáo sau:
Trẻ dưới 1 tuổi: 400IU mỗi ngày [4]
Trẻ 1-4 tuổi: 600IU mỗi ngày
2. Các phương pháp bổ sung vitamin D3 cho trẻ
2.1. Bổ sung qua sữa mẹ/sữa công thức
Mặc dù sữa mẹ và sữa công thức có chứa vitamin D3, nhưng thường không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ. Vì vậy, phương pháp này cần kết hợp với các phương pháp khác để đảm bảo trẻ nhận đủ vitamin D3.[1]
2.2.Tắm nắng
Tắm nắng là biện pháp tự nhiên và hiệu quả để bổ sung vitamin D3 cho trẻ. Nên cho trẻ tắm nắng hàng ngày, mỗi ngày 20-30 phút vào buổi sáng (trước 9 giờ). Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với trẻ sơ sinh và có thể khó thực hiện trong mùa đông hoặc ở những nơi có điều kiện sống hạn chế.[2]
Tắm nắng sai cách có thể gây nhiều tác hại không tốt đến sức khỏe của con
2.3. Sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D3
Đây là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các sản phẩm bổ sung vitamin D3 thường có dạng nước với ống bóp kèm, giúp dễ dàng và chính xác trong việc định lượng.
2.4. Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ
Tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên sản phẩm
Nên cho trẻ uống vitamin D3 vào buổi sáng, sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu
Kết hợp bổ sung vitamin D3 với vitamin K2 giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ
Thường xuyên theo dõi sự phát triển của trẻ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần
IV. Một số sản phẩm vitamin D3, vitamin D3K2 cho trẻ
1. Vitamin D3 thuần
2. Vitamin D3K2 MK7
V. Câu hỏi thường gặp về bổ sung vitamin D3 cho trẻ
1. Nên cho trẻ uống vitamin D3 vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống vitamin D3 là vào buổi sáng, từ 9 giờ đến 11 giờ. Nên cho trẻ uống sau bữa ăn, đặc biệt là sau khi trẻ đã ăn thực phẩm có chứa chất béo để tăng khả năng hấp thu.[5]
2. Có thể bổ sung quá liều vitamin D3 cho trẻ không?
Có thể xảy ra tình trạng bổ sung quá liều vitamin D3 nếu không tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Vì vậy, phụ huynh cần đọc kỹ hướng dẫn và tuân thủ liều lượng khuyến cáo. Nếu nghi ngờ trẻ bị quá liều, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay lập tức.
3. Vitamin D3 có tác dụng phụ gì không?
Khi sử dụng đúng liều lượng, vitamin D3 thường không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến các vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, chán ăn, táo bón hoặc tiêu chảy. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây ra tình trạng tăng canxi máu.[2]
VI. Kết luận
Bổ sung vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong 2 năm đầu đời. Phụ huynh nên bắt đầu bổ sung vitamin D3 cho trẻ ngay từ khi chào đời và duy trì đến khi trẻ 2 tuổi. Bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin D3 thuần hoặc Vitamin D3K2 MK7 đảm cho cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang bổ sung đúng cách? Để đảm bảo con bạn nhận được lợi ích tối đa từ việc bổ sung vitamin D3 hoặc D3K2, hãy đọc bài blog "Bạn đã bổ sung Vitamin D3 (vitamin D3K2) cho trẻ đúng cách?" của chúng tôi. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn chi tiết và lời khuyên hữu ích về cách sử dụng hiệu quả cả hai loại sản phẩm này, giúp đảm bảo con bạn có một khởi đầu khỏe mạnh nhất!
Tài liệu tham khảo:
[1] Holick, M. F. (2017). The vitamin D deficiency pandemic: Approaches for diagnosis, treatment and prevention. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 153-165.
[2] Hội Nhi khoa Hoa Kỳ. (2022). Vitamin D & Iron Supplements for Babies: AAP Recommendations.
[3] Wagner, C. L., & Greer, F. R. (2008). Prevention of rickets and vitamin D deficiency in infants, children, and adolescents. Pediatrics, 122(5), 1142-1152.
[4] The Johns Hopkins Hospital - The Harriet Lane Handbook 22nd Edition (2020)
[5] Viện Dinh dưỡng Quốc gia. (2021). Khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ em Việt Nam.
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
