Cửa sổ thụ thai (Fertile Window)? Cách canh thời điểm rụng trứng và giao hợp để dễ có thai?
Mong muốn có con là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Để gia tăng cơ hội thụ thai tự nhiên, việc xác định chính xác cửa sổ thụ thai và thời điểm rụng trứng đóng vai trò quan trọng.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và lời khuyên thiết thực giúp các cặp đôi tối ưu hóa khả năng mang thai, hướng tới hạnh phúc viên mãn với thiên thần nhỏ của mình.
I. Cửa sổ thụ thai (Fertile Window) là gì?
1. Định nghĩa
Cửa sổ thụ thai hay còn được gọi là "cửa sổ rụng trứng" hoặc "khoảng thời gian dễ thụ thai" là khoảng thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt khi khả năng thụ thai đạt mức cao nhất nếu có quan hệ tình dục không bảo vệ.
2. Thời gian kéo dài
Cửa sổ thụ thai thường kéo dài khoảng 6 ngày, bao gồm 5 ngày trước khi rụng trứng và ngày rụng trứng.[1]
Cửa sổ thu thai - khoảng thời gian khả năng thụ thai đạt mức cao nhất
Chú thích:
- Trục tung khả năng có thai: ví dụ, 0,3 nghĩa là khoảng 30% trong 1 tháng.
- Trục hoành: ngày giao hợp tính theo ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng là "ngày 0".
- Đường màu vàng: cho phụ nữ trẻ tuổi
- Đường màu xanh: cho phụ nữ lớn tuổi
3. Tầm quan trọng với khả năng thụ thai
Giao hợp thường xuyên trong khoảng thời gian này sẽ tăng đáng kể cơ hội thụ thai, do trứng và tinh trùng có nhiều khả năng gặp nhau hơn.
Việc xác định chính xác cửa sổ thụ thai rất quan trọng, giúp các cặp đôi tập trung vào những ngày quan trọng nhất để thụ thai, thay vì cố gắng suốt cả tháng và có thể gây căng thẳng không cần thiết.
II. Cách xác định thời điểm rụng trứng
1.Theo dõi chất nhầy cổ tử cung
a) Thay đổi chất nhầy cổ tử cung trước khi rụng trứng
Khi sắp rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung sẽ tăng lên đáng kể, trở nên trong, dai, giống lòng trắng trứng sống.[2]
Quá trình rụng trứng thường xảy ra khoảng 2 ngày sau khi quan sát thấy sự thay đổi rõ rệt này của chất nhầy cổ tử cung.
Cách phát hiện rụng trứng từ chất nhầy cổ tử cung
b) Độ chính xác so với các phương pháp khác
Theo dõi chất nhầy cổ tử cung là cách dự đoán thời gian rụng trứng chính xác nhất hiện nay. Cách canh ngày rụng trứng này được xem là đáng tin cậy hơn cả siêu âm và đo nhiệt độ cơ thể.
2. Tính toán dựa trên chu kỳ kinh nguyệt
Ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều, rụng trứng thường diễn ra khoảng 13 ngày trước kỳ kinh nguyệt tiếp theo.
Chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày: ngày rụng trứng dự kiến vào khoảng ngày thứ 15.
Chu kỳ kinh nguyệt 30 ngày: ngày rụng trứng dự kiến vào khoảng ngày thứ 17.
Tuy nhiên, ở một số chu kỳ, ngày rụng trứng thực tế có thể sớm hoặc muộn hơn 1-2 ngày so với dự kiến.
3. Các dấu hiệu và biểu hiện khác của rụng trứng
Các dấu hiệu và biểu hiện khác của rụng trứng
Thay đổi nhiệt độ cơ thể cơ bản (tăng nhẹ 0.2-0.5 độ C sau khi rụng trứng).
Đau bụng dưới nhẹ hoặc vùng chậu
Có thể xuất hiện chảy máu nhẹ kèm đau bụng dưới.
III. Cách canh thời điểm giao hợp để tối ưu khả năng thụ thai
1. Giao hợp trong khoảng cửa sổ thụ thai
Để tăng khả năng thụ thai, các cặp đôi nên quan hệ tình dục thường xuyên trong khoảng thời gian 6 ngày của cửa sổ thụ thai.(3)
Đặc biệt, 2 ngày sau khi xuất hiện dấu hiệu chất nhầy cổ tử cung nhiều, trong và dai là thời điểm quan hệ cho khả năng thụ thai cao nhất.
Với chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, hai vợ chồng nên giao hợp thường xuyên từ ngày thứ 10 đến ngày thứ 15 của chu kỳ. Với chu kỳ 30 ngày, giao hợp tập trung vào ngày 12-17 của chu kỳ.
2. Tần suất giao hợp tối ưu
Giao hợp mỗi ngày hoặc cách ngày trong suốt cửa sổ thụ thai sẽ mang lại cơ hội thụ thai cao nhất.
Giao hợp thường xuyên giúp duy trì lượng và chất lượng tinh trùng ở mức tốt, tăng khả năng gặp gỡ với trứng.
3. Lưu ý với phụ nữ có chu kỳ kinh không đều
Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều nên chú trọng theo dõi chất nhầy cổ tử cung để xác định thời điểm rụng trứng.
Nếu chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên thay đổi hoặc không rõ ràng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể.
Các biện pháp như đo nhiệt độ cơ thể, dùng que thử rụng trứng cũng có thể hữu ích trong trường hợp này.
IV. Lời khuyên cho các cặp vợ chồng:
Giao hợp thường xuyên và đều đặn
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và dấu hiệu rụng trứng
Không quá phụ thuộc vào việc siêu âm "canh trứng", có thể gây tốn kém, mất thời gian và thậm chí gây áp lực tâm lý cho cả hai người.
Tìm hiểu kỹ và áp dụng các hướng dẫn của chuyên gia
V. Một số Vitamin tổng hợp/ bổ trứng/ tinh trùng cho giai đoạn chuẩn bị mang thai
1. Bổ trứng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
2. Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới
VI. Kết luận
Xác định chính xác cửa sổ thụ thai và thời điểm rụng trứng, giao hợp đúng lúc, duy trì lối sống lành mạnh và áp dụng lời khuyên chuyên gia là những yếu tố quan trọng để tăng cơ hội mang thai tự nhiên.
Bên cạnh đó, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi mang thai cũng rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi. Bài viết "Trước mang thai cần bổ sung gì? 7 loại vitamin và khoáng chất không thể bỏ qua" sẽ cung cấp thông tin chi tiết về vấn đề này. Hãy kiên trì và lạc quan trên hành trình trở thành cha mẹ hạnh phúc.
Tài liệu tham khảo
(1) Stanford, J. B., & Dunson, D. B. (2007). Effects of sexual intercourse patterns in time to pregnancy studies. American journal of epidemiology, 165(9), 1088–1095.
(2) Scarpa, B., Dunson, D. B., & Colombo, B. (2006). Cervical mucus secretions on the day of intercourse: an accurate marker of highly fertile days. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 125(1), 72–78.
(3) Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. (2022). Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertility and Sterility, 117(1), 53-63.
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
