Công Dụng Của Omega 3 - Bật Mí 5 Lợi Ích Quan Trọng Cho Sức Khỏe

Omega 3 là acid béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và phát triển não bộ. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh omega 3 có nhiều tác dụng tích cực như hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí nhớ và phòng ngừa các bệnh mãn tính. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những lợi ích đáng kinh ngạc này nhé!

1. Giới thiệu về Omega 3

Nhưng trước tiên, bạn đã thực sự hiểu Omega-3 là gì chưa? Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Ba dạng chính của omega-3 bao gồm: EPA, DHA và ALA.[1]

Xem thêm >>> Omega 3 là gì? Tìm hiểu về acid béo thiết yếu cho sức khỏe

Bạn có biết điều gì khiến omega-3 trở nên đặc biệt đến vậy?

2. Tác dụng với tim mạch

Bạn có từng thắc mắc tại sao các bác sĩ thường khuyên dùng dầu cá? Một trong những công dụng nổi bật nhất của omega-3 là khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu cách omega-3 bảo vệ trái tim của bạn:

• Giảm triglyceride trong máu: Omega-3 có khả năng làm giảm 15-30% lượng triglyceride,[2] giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.[3]

• Kiểm soát huyết áp: EPA và DHA giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ tăng huyết áp.

• Chống viêm: Giảm viêm mạn tính, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

3. Lợi ích cho não bộ và phát triển trí tuệ

Bạn có biết não bộ của chúng ta chứa tới 60% là chất béo?[4] Không có gì ngạc nhiên khi omega-3, đặc biệt là DHA, đóng vai trò then chốt trong sự phát triển và bảo vệ não bộ.

• Phát triển não bộ và thị giác của thai nhi [5]

• Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ [6]

• Ngăn ngừa rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ [6]

• Phòng ngừa suy giảm trí nhớ theo tuổi tác

Xem thêm >>> Nuôi dưỡng trí thông minh từ trong bụng mẹ: DHA và axit folic trong phát triển não bộ thai nhi

4. Tác dụng với xương khớp

Bạn có đang gặp vấn đề về xương khớp? Hãy xem omega-3 có thể giúp bạn như thế nào. Điều đặc biệt là omega-3 có khả năng chống viêm tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho hệ xương khớp:

• Giảm viêm và đau khớp

• Cải thiện độ linh hoạt của khớp

• Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp [7]

5. Bảo vệ và cải thiện thị lực

Trong thời đại công nghệ số, bạn có đang lo lắng về sức khỏe đôi mắt? Hãy xem xét những lợi ích tuyệt vời của omega-3 đối với thị lực:

• Giảm khô mắt - Bạn có thường xuyên cảm thấy khó chịu khi nhìn màn hình máy tính?

• Bảo vệ võng mạc - Làm thế nào để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh lâu dài?

• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - Bạn đã biết về vai trò của omega-3 trong việc bảo vệ thị lực ở người cao tuổi?

6. Tăng cường miễn dịch

Bạn đã tìm hiểu cách tăng cường hệ miễn dịch chưa? Omega-3 có thể hỗ trợ bạn thông qua:

• Kích thích sản xuất kháng thể

• Nâng cao sức đề kháng

7. Một số sản phẩm bổ sung Omega 3

-6%

ALGEA PHARMA - Thổ Nhĩ Kì

Siro Biomega-3 for Kids - Bổ sung Omega 3, hỗ trợ phát triển trí não, tăng cường thị lực cho trẻ từ 6 tháng tuổi, chai 150ml

Liên hệ 330,000₫ 350,000₫

-5%

Healthy Care - Úc

Viên uống bổ sung DHA cho bé Healthy Care Kids DHA High Strength 70 viên

Liên hệ 210,000₫ 220,000₫

-5%

Nature’s Way

Nature’s Way Kids Smart Drop 20ml – Bổ sung DHA dạng giọt cho bé thông minh, mắt sáng

Liên hệ 350,000₫ 0₫

-6%

Omega Vit

Siro Omega Vit, bổ sung Omega 3 (DHA và EPA) hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực cho trẻ

Liên hệ 330,000₫ 350,000₫

-6%

Omegavit

Omega Vit Plus Hỗ Trợ Bổ Sung Omega 3, DHA, Vitamin, Khoáng Chất Cho Trẻ Thông Minh, Phát Triển Toàn Diện Chai 100ml

Liên hệ 250,000₫ 0₫

-2%

Doppel Herz - Đức

Viên dầu cá Aktiv Omega 3 Doppelherz bổ sung vitamin, tăng cường thị lực (30 viên)

Liên hệ 270,000₫ 275,000₫

-14%

Orihiro - Nhật

Viên uống dầu cá Omega 3 Orihiro Nhât - Giải pháp tối ưu cho tim mạch, não bộ và thị lực, hộp 180 viên

Liên hệ 360,000₫ 420,000₫

-9%

MediUSA

Viên uống dầu nhuyễn thể Omega 3 KRILL OIL MediUSA của Mỹ, hộp 30 và 60 viên

Liên hệ 299,000₫ 330,000₫

-5%

CareLine - Úc

Viên uống fish oil Careline, bổ sung DHA dành cho bà bầu từ cá hồi của Úc, hộp 100 viên

Liên hệ 470,000₫ 495,000₫

-5%

Healthy Care - Úc

Viên uống bổ sung Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate của Úc, hộp 200 viên

Liên hệ 379,000₫ 400,000₫

-5%

Blackmore - Úc

Dầu cá Blackmores Double Concentrate Omega Mini 200 viên

Liên hệ 360,000₫ 380,000₫

-5%

Blackmore - Úc

Viên dầu cá Blackmores Omega Triple - Hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch, xương khớp và trí não, 60 viên

Liên hệ 360,000₫ 380,000₫

8. Kết luận

Sau khi tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của omega-3, bạn đã sẵn sàng để thay đổi chế độ ăn của mình chưa? Omega-3 quả thực là dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Tại sao không bắt đầu quan tâm đến việc bổ sung omega-3 ngay từ hôm nay? Việc bổ sung đủ omega-3 qua chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ và nhiều hệ cơ quan khác trong cơ thể.

Tài liệu tham khảo:

[1] Krupa KN, Fritz K, Parmar M. Omega-3 Fatty Acids. [Updated 2024 Feb 28].

[2] Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, et al. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2020;3:CD003177.

[3] Biscione, F., Pignalberi, C., Totteri, A., Messina, F., & Altamura, G. (2007). Cardiovascular effects of omega-3 free Fatty acids. Current vascular pharmacology, 5(2), 163–172.

[4] Chang, C. Y., Ke, D. S., & Chen, J. Y. (2009). Essential fatty acids and human brain. Acta neurologica Taiwanica, 18(4), 231–241.

[5] Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3 Fatty acids and pregnancy. Reviews in obstetrics & gynecology, 3(4), 163–171.

[6] Kuratko, C. N., Barrett, E. C., Nelson, E. B., & Salem Jr, N. (2013). The relationship of docosahexaenoic acid (DHA) with learning and behavior in healthy children: a review. Nutrients, 5(7), 2777-2810.

[7] Ariza-Ariza, R., Mestanza-Peralta, M., & Cardiel, M. H. (1998). Omega-3 fatty acids in rheumatoid arthritis: an overview. Seminars in arthritis and rheumatism, 27(6), 366–370.

[8] Shahidi, F., & Ambigaipalan, P. (2018). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits. Annual review of food science and technology, 9, 345–381.

Dược sĩ Đại học Hải Quỳnh Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.