Canxi và Vitamin D3 K2 MK7: Bộ ba hoàn hảo cho xương chắc khỏe
Canxi, vitamin D3 và K2 MK7 - bộ ba dưỡng chất vàng cho xương chắc khỏe. Sự kết hợp hoàn hảo của chúng giúp xây dựng hệ xương khớp vững chãi, phòng ngừa loãng xương, gãy xương hiệu quả. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi, D3, K2 MK7 tối ưu?
Bài viết sẽ cung cấp thông tin hữu ích về vai trò, mối liên hệ của bộ ba dưỡng chất và lời khuyên thiết thực để chăm sóc xương khớp. Đừng để xương khớp trở thành nỗi lo, hãy chủ động bổ sung mỗi ngày để sống khỏe mạnh, năng động. Canxi Bio Island với công thức tiên tiến kết hợp 3 dưỡng chất thiết yếu, mang đến giải pháp toàn diện cho xương chắc khỏe.
I. Vai trò của Canxi và vitamin D3 trong cơ thể
1. Canxi
Canxi là thành phần chính tạo nên cấu trúc của xương và răng, chiếm khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể. [1] Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào nhiều quá trình sinh lý khác như đông máu, co cơ và dẫn truyền thần kinh.[2]
2. Vitamin D3
Vitamin D3 đóng vai trò chủ chốt trong việc tăng cường hấp thu canxi từ ruột vào máu. [3] Vitamin D3 cũng hỗ trợ trực tiếp quá trình hình thành và tái tạo xương, giúp xương khỏe mạnh hơn.
3. Vitamin K2, đặc biệt là K2 MK7
Vitamin K2, đặc biệt là dạng K2 MK7, hỗ trợ hoạt động của vitamin D và canxi trong cơ thể. Vitamin K2 MK7 giúp định hướng canxi vào xương, ngăn ngừa việc lắng đọng canxi ở các mô mềm khác như động mạch, thận, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và sỏi thận.[4]
II. Mối liên hệ giữa canxi, vitamin D3 và Vitamin K2 MK7
1. Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thu canxi từ ruột vào máu. Khi cơ thể thiếu vitamin D3, quá trình hấp thu canxi sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt canxi và gây ra các vấn đề về xương khớp.
2. Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3 K2 MK7 giúp tối ưu hóa sức khỏe xương
Bổ sung đầy đủ bộ ba dưỡng chất thiết yếu này sẽ tối đa hóa việc hấp thu và sử dụng canxi một cách hiệu quả nhất. Vitamin D3 tăng cường hấp thu canxi từ ruột, trong khi vitamin K2 MK7 định hướng canxi đến xương, ngăn ngừa lắng đọng canxi ở các mô mềm khác.[3], [4] Sự phối hợp này góp phần duy trì sức khỏe xương răng tối ưu.
Mối liên hệ giữa canxi, vitamin D3 và Vitamin K2 MK7 trong cơ thể
3. Thiếu hụt vitamin D3 và K2 dẫn đến hấp thu canxi kém, ảnh hưởng đến sức khỏe xương
Nếu cơ thể thiếu vitamin D3, quá trình hấp thu canxi từ ruột sẽ bị suy giảm, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi. Đồng thời, thiếu vitamin K2 MK7 sẽ làm giảm hiệu quả định hướng canxi vào xương và tăng nguy cơ lắng đọng canxi ở các mô mềm. Điều này không chỉ gây ra các vấn đề về xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
III. Bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7 đúng cách
1. Liều lượng khuyến nghị
Theo khuyến nghị dinh dưỡng (RDA) [5], người trưởng thành nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương. Đặc biệt, phụ nữ mang thai có nhu cầu canxi cao hơn, từ 1000 - 1300 mg/ngày. Bên cạnh đó, cần bổ sung đủ vitamin D3 và K2 MK7 để hỗ trợ quá trình hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả.
2. Thực phẩm bổ sung canxi, D3 và K2 MK7
Bộ ba dưỡng chất thiết yếu gồm canxi, vitamin D3 và K2 có mặt tự nhiên trong nhiều thực phẩm. Canxi có nhiều trong các nguồn thực phẩm như:
Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua
Rau lá xanh đậm màu như rau bina, cải xoăn, rau bó xôi
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành
Thực phẩm bổ sung canxi giúp xương chắc khoẻ
Trong khi đó, vitamin D3 có thể tìm thấy trong một số thực phẩm như: dầu cá, trứng và một số loại nấm. Vitamin K2, đặc biệt là dạng MK-7, thường có trong trứng, phô mai lên men,....
Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D3 và K2 MK7 trong thực phẩm thường rất thấp và khó đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Do đó, để đảm bảo đủ vitamin D3 và K2 MK7 cho xương chắc khỏe, nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
3. Tiêu chí chọn sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7 chất lượng
Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7, mẹ hãy chú ý đến các tiêu chí sau:
Chứa hàm lượng canxi đáp ứng đủ nhu cầu
Ưu tiên canxi hữu cơ, dễ hấp thu
Sản phẩm bổ sung Vitamin D3 và K2 MK7 để tối ưu hóa sự hấp thu và sử dụng canxi
Chọn thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng
Mua tại nhà thuốc hoặc cơ sở bán hàng đáng tin cậy
IV. Một số câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi và vitamin D3, K2 MK7
1. Nên bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7 vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm tốt nhất để uống Canxi kết hợp D3, K2 MK7 là sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút. Lúc này canxi sẽ được hấp thu tối ưu nhờ sự hiện diện của vitamin D3 có sẵn trong viên uống và axit dạ dày được tiết ra sau khi ăn.
2. Liệu bổ sung quá nhiều canxi, vitamin D3 và K2 MK7 có hại không?
Việc bổ sung quá liều lượng canxi, vitamin D và K2 khuyến nghị có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như nguy cơ sỏi thận, tăng canxi máu, và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Do đó, cần tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị và tham khảo ý kiến bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ nghi ngờ nào.
3. Người bị dị ứng với sữa có thể bổ sung canxi từ đâu?
Những người bị dị ứng với sữa vẫn có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn thực phẩm khác như rau lá xanh đậm màu, đậu đỗ, quả hạch, hải sản như tôm, cá, hoặc các chế phẩm bổ sung canxi khác.
4. Bổ sung canxi, vitamin D và K2 có giúp phòng ngừa loãng xương không?
Việc bổ sung đủ lượng canxi, vitamin D và vitamin K2 MK7 là một trong những biện pháp hiệu quả để phòng ngừa và kiểm soát bệnh loãng xương. Các dưỡng chất này giúp tăng cường hấp thu và vận chuyển canxi đến xương, từ đó nâng cao mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.
V. Gợi ý sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 MK7 uy tín, Canxi Bio Island là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Sản phẩm chứa canxi hữu cơ dễ hấp thu, kết hợp vitamin D3 tăng cường hấp thu canxi và vitamin K2 MK7 định hướng canxi vào xương. Dạng viên nang mềm với hương vị sữa thơm ngon, dễ uống. Đặc biệt, Canxi Bio Island có xuất xứ từ Úc, đảm bảo chất lượng, an toàn cho nhiều đối tượng, kể cả phụ nữ mang thai.
Canxi Milk Bio Island là canxi hữu cơ, kết hợp bổ sung viatmin D3 và K2 MK7 dễ hấp thu, không gây táo bón, nóng trong
VI. Kết luận
Canxi, vitamin D3 và K2 MK7 là bộ ba dưỡng chất không thể thiếu cho xương chắc khỏe. Chúng phối hợp nhịp nhàng để tối ưu hóa quá trình hấp thu và sử dụng canxi, xây dựng nền tảng vững chãi cho hệ xương khớp.
Hãy bổ sung đầy đủ canxi cùng D3, K2 MK7 qua chế độ ăn giàu dưỡng chất hoặc lựa chọn sản phẩm chất lượng như Canxi Bio Island. Với công thức tiên tiến kết hợp canxi hữu cơ, D3 và K2 MK7, Canxi Bio Island mang đến giải pháp toàn diện cho sức khỏe xương khớp.
Đừng để xương khớp trở thành nỗi lo ngại. Chọn Canxi Bio Island - giải pháp bổ sung canxi, D3, K2 MK7 uy tín từ Úc, để sống năng động, khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày.
Tài liệu tham khảo
[1] David J.A., Clines., Yu, Dai., Derek, Heng., Aslanova, Firuza, Bakhshilloevna. (2023). Calcium.
[2] (2022). Influence of Normalization of The Content of Calcium Salts in Body Tissues on The Course of Parkinson's Disease in The Elderly Peapls.
[3] James, C., Fleet. (2022). Vitamin D-Mediated Regulation of Intestinal Calcium Absorption. Nutrients
[4] Nikita, Vijay, Jadhav., Saiprasad, Ajgaonkar., Praful, Saha., Pranay, Gurav., Amit, Kumar, Pandey., Vivek, Basudkar., Yash, Gada., Sangita, Panda., Shashank, Jadhav., Dilip, S., Mehta., Sujit, S., Nair. (2022). Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a Health-Beneficial Nutraceutical: Challenges and Opportunities. Frontiers in Pharmacology
[5] The Johns Hopkins Hospital - The Harriet Lane Handbook 22nd Edition (2020).
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
