Canxi hữu cơ - Giải pháp an toàn cho sức khỏe xương khớp

Canxi hữu cơ đang được đánh giá là giải pháp an toàn và hiệu quả cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi. Với khả năng hấp thu vượt trội và ít tác dụng phụ, canxi hữu cơ đang trở thành lựa chọn hàng đầu cho những người cần bổ sung canxi. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về canxi hữu cơ và cách sử dụng hiệu quả nhất.

1. Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ là dạng canxi có nguồn gốc từ thực vật và sinh vật biển, được cơ thể hấp thu một cách tự nhiên và hiệu quả. Không giống như canxi vô cơ thông thường, canxi hữu cơ được kết hợp với các hợp chất hữu cơ, giúp tăng khả năng hấp thu và giảm thiểu tác dụng phụ. 

Sau khi đã hiểu rõ về khái niệm canxi hữu cơ, chúng ta cần biết nguồn cung cấp tự nhiên của nó để có thể bổ sung một cách hiệu quả vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Nguồn cung cấp canxi hữu cơ tự nhiên

2.1. Từ thực vật

• Rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina)

• Các loại đậu và hạt (đặc biệt là hạt chia, hạt vừng)

• Tảo biển (đặc biệt là tảo đỏ)

2.2. Từ động vật

• Các loại cá nhỏ còn xương (cá mòi, cá trích)

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát)

Với sự đa dạng của các nguồn cung cấp canxi hữu cơ tự nhiên như trên, chúng ta có thể thấy được nhiều lợi ích vượt trội mà dạng canxi này mang lại so với canxi thông thường.

3. Lợi ích vượt trội của canxi hữu cơ

3.1. Khả năng hấp thu tối ưu

• Canxi hữu cơ được kết hợp với các acid amin và protein, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thu vào cơ thể.

3.2. Ít tác dụng phụ, thân thiện với hệ tiêu hóa

• Không gây kích ứng đường tiêu hóa, nóng trong, táo bón

• Tránh lắng đọng canxi trong các mô mềm, giảm thiểu nguy cơ sỏi thận

3.3. Giàu dinh dưỡng tổng hợp

• Thường đi kèm các chất dinh dưỡng có lợi như magie và vitamin D

• Tăng cường hiệu quả hấp thu và có lợi cho sức khỏe

4. Hướng dẫn sử dụng canxi hữu cơ hiệu quả

4.1. Thời điểm uống tối ưu

• Uống canxi sau bữa ăn 30 phút, chia làm 2-3 lần/ngày để tăng hấp thu.[1]

• Tránh uống canxi vào buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.

4.2. Kết hợp cùng vitamin D3K2

• Vitamin D3

  • Đóng vai trò chủ chốt trong tăng cường hấp thu canxi từ ruột vào máu [2]

  • Hỗ trợ trực tiếp quá trình hình thành và tái tạo xương

• Vitamin K2 MK7

  • Định hướng canxi vào xương hiệu quả

  • Ngăn ngừa lắng đọng canxi ở các mô mềm như động mạch, thận [3]

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và sỏi thận

Sự kết hợp của 3 dưỡng chất này tạo nên công thức hoàn hảo giúp tối ưu hóa việc hấp thu và sử dụng canxi, đảm bảo xương chắc khỏe.

Mặc dù chế độ ăn đa dạng rất quan trọng, nhưng trong nhiều trường hợp việc bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng là cần thiết. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ chất lượng bạn có thể tham khảo:

5. Một số sản phẩm bổ sung Canxi hữu cơ kết hợp cùng vitamin D3K2

-5%

Ziphar

Bambi Calci - Bổ sung Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2MK7 cho trẻ, Chai 150ml

Liên hệ 323,000₫ 340,000₫

-5%

Khác

Canxi hữu cơ dạng nước Jobee Canxi Gold giúp tăng chiều cao

Liên hệ 90,000₫ 90,000₫

-5%

Laboratoria Natury

Calci MK7 Max - Bổ sung canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ, kết hợp với vitamin D3 và K2MK7, hộp 60 viên

Liên hệ 420,000₫ 0₫

-5%

Olimp Labs - Balan

Viên uống bổ sung canxi hữu cơ Chela-Calcium D3 hộp 30 viên

Liên hệ 295,000₫ 295,000₫

-6%

Bioisland - Úc

Bio Island Viên Uống Bổ Sung Canxi Milk Calcium Bone Care 150 Viên (cho người lớn, bà bầu, sau sinh)

Liên hệ 450,000₫ 480,000₫

1%

Olympian Labs - Mỹ

Canxi hữu cơ Green Calcium của Mỹ - Bổ sung canxi cho bà bầu, sau sinh và cho con bú, người lớn, hộp 100 viên

Liên hệ 505,000₫ 510,000₫

6. Kết luận

Canxi hữu cơ là giải pháp tối ưu cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt phù hợp với những đối tượng có nhu cầu cao về canxi hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu canxi thông thường. Việc bổ sung canxi hữu cơ cần được thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng cùng lối sống lành mạnh.

Tài liệu tham khảo

[1] Guideline: Calcium supplementation in pregnant women. Geneva: World Health Organization; 2013.

[2] James, C., Fleet. (2022). Vitamin D-Mediated Regulation of Intestinal Calcium Absorption. Nutrients

[3] Jadhav, N., Ajgaonkar, S., Saha, P., Gurav, P., Pandey, A., Basudkar, V., Gada, Y., Panda, S., Jadhav, S., Mehta, D., & Nair, S. (2022). Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a Health-Beneficial Nutraceutical: Challenges and Opportunities. Frontiers in pharmacology, 13, 896920.
 

Dược sĩ Đại học Hải Quỳnh Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.