Bổ sung acid folic trước khi mang thai: Vai trò, hàm lượng và lưu ý
Chuẩn bị chu đáo trước khi mang thai là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Một trong những dưỡng chất thiết yếu mà phụ nữ cần bổ sung trước khi mang thai chính là acid folic hay còn gọi là vitamin B9.
Acid Folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và các dị tật bẩm sinh khác. Vậy bổ sung acid folic bao lâu trước khi mang thai? Uống với liều lượng bao nhiêu? Cách lựa chọn sản phẩm ra sao để đảm bảo sinh khả dụng tốt nhất?
Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi này, cùng các thông tin hữu ích về vai trò của axit folic đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé.
I. Tổng quan về Acid folic
Acid folic là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và hình thành tế bào. Ngoài việc bổ sung qua các sản phẩm thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp, acid folic còn có thể được cung cấp từ nhiều loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, cam, chanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,... [1]
II. Vai trò của acid folic đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai
1. Hỗ trợ quá trình tạo máu và hình thành tế bào
Acid folic giúp cơ thể sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu và đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.[2], [3]
2. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi:
Bổ sung đầy đủ acid folic trước và trong thời kỳ mang thai giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, dị tật não,... [4]
Bổ sung acid folic cho bà bầu trước và trong thai kỳ làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi
3. Giảm nguy cơ sinh non và các dị tật bẩm sinh khác:
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bổ sung đủ acid folic có nguy cơ thấp hơn trong việc sinh non và sinh con mắc các dị tật bẩm sinh khác.[5]
III. Hàm lượng acid folic cần bổ sung trước khi mang thai
1. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày:
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung ít nhất 400mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất một tháng trước khi mang thai. Khi mang thai, lượng khuyến cáo hàng ngày là 600-800 mcg. [1]
2. Thời điểm bắt đầu bổ sung:
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, nên bổ sung acid folic trước khi mang thai từ 1 đến 3 tháng. Tuy nhiên, thời gian lý tưởng nhất để bổ sung acid folic là 1 năm trước khi có kế hoạch mang thai. [6]
3. Cách bổ sung acid folic:
3.1. Từ chế độ ăn uống hàng ngày:
Để bổ sung đủ lượng acid folic cần thiết, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic vào chế độ ăn uống hàng ngày, bao gồm:
Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu cô ve...
Rau xanh như rau bina, cải xoăn, măng tây, bông cải xanh, cải Brussels, rau diếp, xà lách...
Trái cây có múi như cam, bưởi, quýt và các loại quả mọng.
Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và quả hạch như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt lanh...
Trứng, gan động vật (đặc biệt là gan bò).
Các sản phẩm từ đậu nành và sữa.
Thực phẩm giàu acid folic mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày
3.2. Từ các sản phẩm thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp:
Ngoài việc bổ sung acid folic từ chế độ ăn uống hàng ngày, phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong thời kỳ mang thai có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc vitamin tổng hợp chuyên biệt. Một số sản phẩm gợi ý như:
Elevit
Sản phẩm vitamin tổng hợp với công thức đặc biệt dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và mang thai. Elevit chứa 800mcg acid folic cùng 19 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng gia tăng của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Elevit - Vitamin tổng hợp số 1 tại Úc dành cho bà bầu và trước khi mang thai
Duravit Pregnancy
Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp và sắt dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Mỗi viên Duravit Pregnancy chứa 400mg acid folic dạng Quatrefolic (5-MTHF) cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé.
Duravit Pregnancy - Bổ sung sắt, acid folic, cùng các vitamin và khoáng chất khác cho phụ nữ trước và trong thai kỳ
Bổ trứng Blackmores Conceive Well Gold
Viên uống bổ trứng Blackmores Conceive Well Gold hỗ trợ thụ thai & cải thiện chất lượng trứng ở nữ giới, bổ sung 500mg Acid Folic và các loại vitamin khoáng chất thiết yếu cho thai kì khởi đầu khỏe mạnh. Bổ trứng Blackmores Úc dành cho phụ nữ đang mong muốn hoặc chuẩn bị có con, giúp tăng cường khả năng thụ tinh và phát triển phôi khoẻ mạnh.
Bổ trứng Blackmores giúp bổ trứng, cải thiện mang thai ở nữ và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết
IV. Lưu ý khi bổ sung acid folic
Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh lý hoặc sử dụng thuốc điều trị.
Không sử dụng liều cao quá 1000mcg/ngày trong thời gian dài vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
V. Lựa chọn sản phẩm acid folic chất lượng
Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung acid folic, điều quan trọng là phải chọn những sản phẩm chất lượng, sử dụng công nghệ tiên tiến để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Một trong những công nghệ nổi bật hiện nay là Quatrefolic (5-MTHF) - folate thế hệ thứ 4.
5.1. Ưu điểm của công nghệ Quatrefolic (5-MTHF) so với các dạng folate khác:
Quatrefolic có sinh khả dụng cao hơn, dễ hấp thu và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như pH dạ dày hay đột biến gen.
Sử dụng Quatrefolic giúp hạn chế các tác dụng phụ tiềm ẩn từ acid folic chưa chuyển hóa hết trong cơ thể.
Quatrefolic là dạng folate có hoạt tính sinh học và chiếm hơn 90% lượng folate trong huyết tương, giúp bổ sung folate hiệu quả mà không cần qua quá trình chuyển hóa.
5.2. Một số sản phẩm có chứa Quatrefolic trên thị trường:
Duravit Pregnancy: Vitamin tổng hợp chứa acid folic dạng Quatrefolic (5-MTHF), sắt và các khoáng chất khác dành cho phụ nữ trước và trong thai kỳ.
5-MTHF: Viên uống hỗ trợ ngăn ngừa dị tật thai nhi, sử dụng công nghệ Quatrefolic.
VI. Kết luận
Thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bắt đầu uống axit folic trước khi thụ thai ít nhất 1-3 tháng, với liều 400mcg/ngày. Tốt nhất là bổ sung folate 1 năm trước khi có kế hoạch mang thai.
Khi chọn sản phẩm bổ sung acid folic, hãy ưu tiên các sản phẩm uy tín, chất lượng như Elevit, Duravit Pregnancy hay Bổ trứng Blackmores Conceive Well Gold. Đặc biệt, các sản phẩm sử dụng công nghệ Quatrefolic (5-MTHF) như Duravit Pregnancy và 5-MTHF sẽ đảm bảo sinh khả dụng cao và hạn chế tác dụng phụ.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn. Đừng quên bổ sung acid folic đúng cách trước khi mang thai để sẵn sàng cho hành trình làm mẹ và chào đón thiên thần nhỏ khỏe mạnh nhé!
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hãy hành động ngay từ hôm nay bằng cách bổ sung acid folic và các sản phẩm chất lượng. Sức khỏe của mẹ và bé là điều quan trọng nhất, đừng chần chừ mà hãy chủ động chuẩn bị cho một hành trình mang thai an toàn và hạnh phúc.
Tài liệu tham khảo
[1] Organization of Teratology Information Specialists. Mother To Baby (1994)
[2] WHO (2012) Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women
[3] NHMRC Folic Acid supplementation Fact Sheet (2005)
[4] De-Regil L et al. (2015) Folic acid supplements before conception and in early pregnancy (up to 12 weeks) for the prevention of birth defects. Cochrane database
[5] Shuangqin, Yan., Yeqing, Xu., Pu-Yu, Su., Hui, Cao., Weijun, Pan., Fangbiao, Tao. (2013). [Relationship between folic acid supplements during peri-conceptional period and the adverse pregnancy outcomes: a cohort study
[6] (2023). Awareness of folic acid supplimentation in pregnancy questionnaire-based study. International Journal of Clinical Obstetrics and Gynaecology
Đã kiểm duyệt nội dung Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.
