Bà bầu cần bổ sung canxi: Tầm quan trọng và lưu ý!

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng biết cách bổ sung canxi đúng cách và hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ và lý do Canxi Bioisland trở thành lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu thông thái.

I. Vai trò của canxi đối với bà bầu và thai nhi

1. Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi:

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương chắc khỏe của thai nhi [1], tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao và tầm vóc lý tưởng sau này. Thiếu canxi có thể dẫn đến chậm phát triển, còi xương, dị dạng xương và răng yếu ở trẻ.[2]

2. Duy trì sức khỏe xương của mẹ:

Canxi và vitamin D là bộ đôi khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. Nếu thiếu canxi, cơ thể mẹ sẽ "rút" canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, tê chân, chuột rút, loãng xương và đau nhức xương khớp.[3]

3. Giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non:

Bổ sung đủ canxi trong thai kỳ giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc tiền sản giật - tình trạng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ tử cung khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.[3], [4]

II. Liều lượng canxi khuyến nghị cho bà bầu:

Theo WHO [1], nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần theo từng giai đoạn thai kỳ. Bà bầu cần 800mg canxi/ngày trong 3 tháng đầu, 1000mg trong 3 tháng giữa và 1500mg trong 3 tháng cuối.

Phụ nữ cho con bú cũng cần duy trì mức 1500mg canxi/ngày để đáp ứng nhu cầu của trẻ qua sữa mẹ, tránh tình trạng trẻ giật mình, quấy khóc và ngủ không ngon do thiếu canxi.

III. Vai trò của canxi đối với bà bầu và thai nhi

• Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi

• Duy trì sức khỏe xương của mẹ

• Giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non

IV. Hậu quả của thiếu canxi trong thời kỳ mang thai

1. Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

• Chậm mọc răng, chậm phát triển, chậm lớn

• Nguy cơ còi xương bẩm sinh, biến dạng xương, khò khè bẩm sinh

2. Tăng nguy cơ loãng xương ở mẹ

• Chuột rút, tê chân, mất ngủ, mệt mỏi, uể oải.

• Sâu răng, đau nhức răng, mỏi xương khớp, đau lưng.

• Nguy cơ loãng xương khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

3. Nguy cơ tiền sản giật và sinh non

V. Các nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho bà bầu

1. Thực phẩm giàu canxi

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai.

• Hải sản: cá mòi, cá hồi, cua, tôm.

• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu phụ.

• Rau xanh: cải xoăn, bông cải xanh, cải xoong, cải bó xôi, cải chíp.

Thực phẩm giàu canxi bà bầu nên bổ sung

2. Tầm quan trọng của vitamin D trong hấp thụ canxi

Vitamin D3 đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ canxi từ ruột vào máu và duy trì mức canxi cần thiết cho sức khỏe xương, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.[5] Khi cơ thể nhận đủ vitamin D3, khả năng hấp thụ canxi sẽ hiệu quả hơn, giúp thai nhi phát triển xương và răng khỏe mạnh.

Thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến nguy cơ thiếu hụt canxi, gây ra các vấn đề như loãng xương hay chuột rút ở mẹ bầu.

Vitamin D3 tăng cường khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu

VI. Canxi bổ sung cho bà bầu

1. Khi nào cần bổ sung các viên uống canxi?

Lượng canxi cần thiết trong 3 tháng đầu là 800 mg/ngày, nên việc sử dụng các viên uống bổ sung vào thời điểm này là chưa cần thiết, mà ưu tiên bổ sung canxi qua thực phẩm. Mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4 để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.

2. Lựa chọn loại canxi bổ sung phù hợp

Để lựa chọn được loại thuốc canxi phù hợp, mẹ bầu cần lưu ý 5 tiêu chí sau:

• Hàm lượng canxi đáp ứng đủ nhu cầu của từng giai đoạn thai kỳ

• Ưu tiên dạng canxi dễ hấp thu (canxi hữu cơ)

• Bổ sung Vitamin D3 và K2 để tối ưu hóa sự hấp thu và sử dụng canxi

• Thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng

• Mua tại nhà thuốc hoặc cơ sở bán hàng đáng tin cậy

Trong số các sản phẩm canxi bổ sung dành cho bà bầu, Canxi Bioisland là lựa chọn hoàn hảo, đáp ứng đầy đủ 5 tiêu chí quan trọng. Với nguồn canxi hữu cơ từ sữa bò, bổ sung vitamin D3 và K2 giúp tăng cường hấp thu, không gây táo bón,nóng trong.

Canxi Milk Bio Island là canxi hữu cơ, dễ hấp thu, ít gây ra các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong

3. Lưu ý khi sử dụng canxi bổ sung

• Bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thu canxi.

• Không uống sắt và canxi cùng lúc, cách nhau ít nhất 2 tiếng.

• Uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn 1 tiếng để hấp thụ tốt nhất.

• Lưu ý khi mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

• Nên kết hợp bổ sung thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày.

VII. Lời khuyên từ chuyên gia

1. Khuyến nghị về chế độ ăn uống và bổ sung canxi

• Xây dựng chế độ ăn cân bằng, đa dạng, giàu canxi từ thực phẩm tự nhiên.

• Bổ sung canxi dạng viên uống theo chỉ định bác sĩ nếu cần thiết.

• Duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế thực phẩm, đồ uống làm giảm hấp thu canxi như rượu, cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga.

2. Tầm quan trọng của việc thăm khám định kỳ trong thời kỳ mang thai

• Theo dõi sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi, phát hiện và can thiệp sớm các vấn đề.

• Được tư vấn về dinh dưỡng, bổ sung canxi và các vitamin, khoáng chất cần thiết.

• Đánh giá mức canxi qua xét nghiệm và đưa ra khuyến nghị bổ sung phù hợp.

• Tư vấn về các vấn đề thường gặp trong thai kỳ, cách phòng ngừa và xử lý.

VIII. Kết luận

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Bổ sung đủ canxi giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho bé, giảm nguy cơ loãng xương, tiền sản giật và sinh non ở mẹ.

Để cung cấp đủ canxi, mẹ cần có chế độ ăn cân bằng, bổ sung canxi theo nhu cầu và duy trì lối sống lành mạnh. Viên uống canxi Bioisland cho bà bầu với nguồn canxi hữu cơ từ sữa bò cùng vitamin D3, K2 là giải pháp đáng tin cậy cho mẹ bầu.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và lựa chọn Canxi Bioisland cho phụ nữ mang thai, cùng xây dựng thai kỳ khỏe mạnh để mẹ tròn con vuông. Ghi nhớ và áp dụng những lời khuyên trên, các mẹ bầu nhé, để con yêu có thể phát triển tối ưu ngay từ trong bụng mẹ.

Tài liệu tham khảo:

[1] Guideline: Calcium supplementation in pregnant women. Geneva: World Health Organization; 2013.
[2] Ramesh, Chaudhari. (2023). The long - term effects of untreated calcium deficiency in children, including it’s effect on bone health and overall growth. EPRA international journal of research & development, 365-368.
[3] Hacker AN, Fung EB, King JC. Role of calcium during pregnancy: maternal and fetal needs. Nutr Rev 2012 Jul;70(7):397-409.
[4] Hofmeyr, G. J., Lawrie, T. A., Atallah, A. N., Duley, L., & Torloni, M. R. (2014). Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems. The Cochrane database of systematic reviews, (6), CD001059.
[5] Zhen, Chen., Jing-Yuan, Chen. (2022). The Efficacy of Calcium Carbonate-Vitamin D3 in Pregnant Women for the Prevention of Hypertensive Disorders in Pregnancy. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine.

Dược sĩ Đại học Hải Quỳnh Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp chuyên ngành Dược lâm sàng, Đại học Y Dược Tp Hồ Chí Minh, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm.